篮球投篮技术注意事项有哪些要点_篮球投篮技术动作要领
大家好，今天我们要探讨的是篮球投篮技术注意事项有哪些要点的相关内容，并且会讲解篮球投篮技术动作要领的知识，一起来看看吧！
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篮球运动在我国具有广泛的群众基础，而投篮作为篮球运动的核心技术之一，其重要性不言而喻。精准的投篮技术不仅能提高球队的整体实力，还能在关键时刻为球队赢得胜利。本文将从五个方面阐述篮球投篮技术的注意事项，帮助球员们提高投篮命中率。
一、投篮姿势与站位
1. 投篮姿势：正确的投篮姿势是提高投篮命中率的基础。球员在投篮时，应保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，腰部挺直，双手自然下垂，眼睛注视篮筐。
2. 站位：站位要合理，距离篮筐的距离要根据球员的身高和投篮习惯进行调整。一般来说，中距离投篮距离篮筐约为3-5米，三分线外投篮距离篮筐约为6-7米。
二、投篮动作
1. 手型：投篮时，双手手指自然分开，拇指与食指成“八”字形，掌心空出，有利于球在手中旋转。
2. 投篮轨迹：投篮轨迹要直，从投篮点到篮筐的连线应尽量保持直线。
3. 力量分配：投篮时，力量主要来自于腿部和腰部，手臂和手腕只是传递力量的工具。
4. 投篮时机：投篮时机要把握准确，当球在空中达到最高点时，手臂应向前推球，使球在出手瞬间达到最大速度。
三、投篮节奏与呼吸
1. 投篮节奏：投篮时，要保持稳定的节奏，避免急躁或犹豫。
2. 呼吸：投篮时，要保持均匀呼吸，有助于放松身体，提高投篮命中率。
四、心理素质与战术运用
1. 心理素质：投篮时，要保持冷静，克服紧张情绪，相信自己能够投中。
2. 战术运用：在实战中，要根据比赛情况和队友的位置，灵活运用投篮战术，如挡拆、空切等。
篮球投篮技术是篮球运动中至关重要的技术之一。要想提高投篮命中率，球员们需要从投篮姿势、站位、动作、节奏、呼吸、心理素质和战术运用等方面进行全面提升。通过不断练习和相信每位球员都能在篮球场上展现出出色的投篮技术。
参考文献：
[1] 张伟. 篮球运动中的投篮技术[J]. 体育科学与教育，2018，(2)：45-47.
[2] 李明. 篮球投篮技术训练方法研究[J]. 体育科学与教育，2019，(3)：58-60.
[3] 王刚. 篮球投篮技术训练策略探讨[J]. 体育科学与教育，2020，(1)：32-34.
篮球的投射技巧
投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。当然了，影响投篮的原因还有很多，在比赛中球员的身体状况，投篮时机的选择，球员的心里素质等。
关于技术要点，主要有1：处理好手指、手腕与投篮的关系
2：处理好手臂与投篮的关系
3：对不同投篮点出手力度和弧度的掌握。
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
1、 处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。
1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。
2、 处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
3、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。
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三、特殊情况下投篮技术动作的处理
篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。
1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢积极配合。
3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。
在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。
END
注意事项
注 意
1、 在篮球投篮教学训练中，明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响，是运动员(尤其是初学者)学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。
2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系，对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性，进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。
3、 提出投篮动作与投篮效果的关系，可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试，可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。
4、 在训练中，注意加强手指、手腕、手臂的力量训练，提高整个投篮动作的协调性。
篮球运动中投篮的基本技术有哪些
【篮球教学】投篮技术要点解析
投篮是篮球运动中的重要技术，任何技术、战术再娴熟，最后的目的和得分唯一的手段，就是将球投入篮圈。


投篮技术，持球是关键。持球时注意手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，切记手心不可触球，在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

投篮时，要注意投篮手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°。且两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。注意是稍微屈膝即可（也可根据自己的重心来调节）。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
1、准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。
2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。起跳时要注意力量的发挥，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。
3、投篮手臂的动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧夹住球，手腕向后翻转，使手指分开，掌心朝下。同时，手臂向上伸直，肘部向外侧打开，形成一个“T”字形。
4、投篮手腕的动作：在手臂伸直的同时，手腕向下弯曲，手指向内收缩，使球从手指尖离开。这个过程中，手腕的力量和灵活性非常重要，需要通过大量的练习来提高。
5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。
篮球投篮的技巧如下：
1、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。
2、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。
3、投篮动作：投篮时，先将球从胸前推到头顶，然后向上抛出。抛球的高度要适中，以便于球员能够控制球的位置。当球离手时，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同时，眼睛也要紧盯着篮筐，确保投篮的方向正确。
4、投篮角度：投篮的角度对进球的成功率有很大影响。一般来说，罚球时应使用45度角投篮；三分球时应使用40-45度角投篮；中距离跳投时应使用30-35度角投篮。投篮角度的选择要根据球员的身体素质、对手的防守强度以及比赛的实际情况进行调整。
今天的文章到此为止，希望对篮球投篮技术注意事项有哪些要点的分析能让大家有所收获，也欢迎分享篮球投篮技术动作要领的案例与想法。